De curand, intr-un articol recent publicat pe blogul nostru am punctat avantajele calatoriei cu autocarul, ajungand la concluzia ca acesta este mijlocul de transport ales de majoritatea celor care se afla in strainatate la munca.
Cu toate ca prezinta o multime de avantaje, o calatorie de cativa mii de kilometri poate deveni pentru unii putin obositoare, chiar si cu un autocar sau microbuz modern, confortabil. O perioada indelungata petrecuta in aceeasi pozitie ingreuneaza circulatia sangelui, in unele cazuri fiind resimtita printr-o senzatie de caldura si durere in zona inferioara a picioarelor.
Lipsa de miscare poate sa duca la o serie de probleme, insa pentru a veni in ajutorul celor care vor sa se bucure de un drum placut, am creat o lista cu cateva propuneri de exercitii fizice care te ajuta sa te dezmortesti si sa ai parte de o calatorie confortabila cu autocarul sau cu microbuzul.
Recomandari de exercitii fizice pentru o calatorie confortabila cu autocarul
Ridica si coboara umerii de 20-30 de ori cu mainile pe langa corp, repetand miscarea o data la 2-3 ore. Aceasta este o solutie usoara de a te relaxa si de a elimina tensiunea din umeri.
Cu cat iti misti mai des bratele in timpul calatoriei cu autocarul, cu atat te vei deveni mai relaxat. Atata timp cat nu incurci pe nimeni in jurul tau, fa miscari atat din degete, strange si deschide pumnii, roteste mainile in fata si in spate si intinde-le cat de mult iti permite spatiul.
Chiar daca spatiul pentru picioare este de cele mai multe ori ingust, incearca sa gasesti pozitii care sa iti permita sa ti le intinzi din cand in cand. Pozitia picior peste picior sau cu talpile pe sol poate deveni dureroasa deoarece sangele va stagna in partea inferioara a corpului, existand chiar riscul formarii de cheaguri pe vene.
Balanseaza gambele inainte si inapoi si ridica usor genunchi. Daca ai posibilitatea pe anumite portiuni din traseul cu autocarul, ridica-te de pe scaun si fa cateva ridicari verticale din glezna. Mai mult, daca ceilalti pasageri nu se simt deranjati, poti face cativa pasi pe coridorul autocarului.
In cazul in care nu ai o problema cu raul de miscare, miscarea usoara a capului este foarte recomandata. Un exercitiu usor si eficient pentru a te relaxa si pentru a imbunatatii circulatia sangelui este aplecarea lenta a capului, atat inainte si inapoi, cat si in stanga si dreapta.
Sfaturi practice pentru o calatorie confortabila cu autocarul
Cand te afli pe drum, pe langa aceste simple exercitii fizice, mai poti urma cateva sfaturi practice ca sa ai parte de o calatorie confortabila cu autocarul:
- Poti lua o aspirina chiar inainte de a te urca in autocar. Aceasta ajuta la fluidificarea sangelui, iar astfel nu vei resimti atat de des starile de amorteala;
- Nu rata nici o pauza! Iesi din autocar la fiecare oprire, misca-te cat mai mult, respira intens si du-te regulat la toaleta, pentru a evita starile de disconfort;
- Asigura-te ca ai la indemana o perna gonflabila pentru gat sau chiar o patura.
- Evita hainele stramte si inconfortabile, alege mai degraba haine sport si pantofi comozi;
- Chiar daca sucurile acidulate sunt apetisante, incearca pe cat posibili sa le eviti atunci cand pleci intr-o calatorie cu autocarul. Nimanui nu ii place sa se simta balonat pe parcursul drumului;
- Ca sa nu ti se faca rau, evita cititul si privitul in ecranul telefonului sau tabletei in timpul cursei cu autocarul;
- Socializeaza pe parcursul drumului si astfel iti vei lua gandul de la micile probleme de disconfort care apar.
Tine cont de sfaturile noastre, iar calatoria ta cu autocarul va deveni extrem de placuta, nu doar avantajoasa financiar. Daca esti interesat sa afli mai mult detalii despre cursele noastre cu autocarul si microbuzul, acceseaza sectiunea de transport international persoane si rezerva-ti biletul online!